下奶好方法

下奶好方法

产后想要下奶，产妇首先得让宝宝尽早接触乳头，只有宝宝充分吸吮刺激，才会使垂体泌乳素释放，促进乳汁的分泌。而乳汁的分泌与产妇汲取的营养、睡眠情况、情绪等密切相关，所以建议产妇要注意休息，避免精神刺激。饮食上注意多补充蛋白质高的食物，少食多餐。可以多吃红豆汤、桂圆红糖水、木耳粥等补气血的食物，喝营养丰富的肉汤，比如鲫鱼汤等可以增加乳汁的分泌。另外，如果后期乳汁分泌过多，宝宝吃不完，需及时排空乳房，以免长期乳汁淤积，发生乳腺炎。