颈椎病的最好3种运动-懂啦二六

颈椎病的最好3种运动

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颈椎病的最好3种运动

颈椎病最好的3种运动包括游泳、打羽毛球、放风筝。颈椎病运动以全身运动及局部运动为主，颈肩部运动以伸展、耸肩、双手置于脑后、头后仰颈部与双手形成对抗锻炼颈部肌肉。游泳是颈椎病最好的全身锻炼方式，运动时颈部肩部以及背部肌肉，反复地进行舒张，促进局部血液循环，有助于增强颈部肩部、背部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。