长高吃什么

长高吃什么

长高可以吃富含蛋白质、钙质、维生素、膳食纤维、益生菌的食物，也可以遵医嘱服用钙片。

1、蛋白质

身高主要是由于骨骼的生长，骨骼的生长需要大量的蛋白质，所以在日常生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长，也可以促进身体的发育。

2、钙质

身高主要是由于骨骼的生长，骨骼的生长需要大量的钙质，所以在日常生活中要多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、鱼肉、虾肉等，能够补充身体所需要的钙质，促进骨骼的生长，也可以促进身体的发育。

3、维生素

身高也需要维生素的参与，比如维生素D、维生素A等，能够促进身体对钙的吸收，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等。

4、膳食纤维

膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也能够促进身体的发育，所以在日常生活中要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等。

5、益生菌

益生菌能够调节肠道菌群，促进营养物质的吸收和消化，也可以促进身体的发育。所以在日常生活中要多吃一些富含益生菌的食物，比如乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。

除此之外，在日常生活中也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡，不要过多吃辛辣、刺激、油腻的食物，不要抽烟、喝酒，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗。