无氧运动能消耗脂肪吗

无氧运动能消耗脂肪吗

无氧运动能消耗脂肪，但是此种说法本身不太准确。身体的能量消耗顺序为糖类、脂肪、蛋白质，因此无氧运动刚开始以消耗糖类为主，运动一定时间后再以消耗脂肪为主。无氧运动不是孤立存在，一般是和有氧运动合并存在。有氧运动每消耗1分子葡萄糖，生成36或38分子ATP，即三磷酸腺苷，此物质可以直接为人体提供能量，而无氧运动每消耗1分子葡萄糖，只生成2分子ATP，之后会生成大量乳酸，有氧运动对葡萄糖的利用率更高，但是无氧运动对糖的消耗量更大。无氧运动可动用人体内储存的肝糖原和肌糖原，一旦肝糖原和肌糖原消耗较多，可与有氧运动一起消耗人体的脂肪，无氧运动以后，人体需要代谢掉糖酵解产生的乳酸。此时乳酸可彻底氧化分解成二氧化碳和水，或糖异生及糖原储存在肝细胞和肌细胞内，其中的过程也可能需要脂肪代谢产生的能量参与。因此，无论是有氧运动，还是无氧运动，要想消耗掉脂肪，前提条件都要保证运动时间和运动量充足，运动时间最短不能少于30分钟。