数9天如何养生

数9天如何养生

数9天通常是指冬至后的一段比较寒冷的时间，数9天养生可以调理周身，对预防疾病有一定的帮助。日常生活中，可通过穿着、饮食、运动、理疗等方法进行养生。1、穿着日常起居应注意祛寒保温。腰是肾府，如果腰受寒比较容易伤及身体的阳气，所以要注意避免腰受寒，可以使用护腰进行保暖。同时穿着要适量，不建议穿着过厚，如果出汗过多也会伤阳气。另外，要注意脚部的保暖，建议穿厚实的袜子，早晚坚持搓揉脚心，可以防寒保暖，防止寒气从脚底入侵；2、饮食在饮食上，阳虚者可以适当食用具有补肾和温阳性的食物，比如羊肉、牛肉、枸杞、百合、银耳等，还可以适量进食白萝卜，具有一定降气、化痰、消食的功效，痰湿体质、湿热体质者可适当多吃。可以减咸以养心气，所以饮食避免过咸；3、运动运动注重动静相融，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式。可以疏通气血、活动筋骨，使浊毒排出体外，但运动量适中，以免出汗过多损伤阳气；4、理疗数9天较寒冷，容易造成虚寒之症的发生或加重。可以通过艾灸、足底按摩、温水泡脚等方法，祛除体内的寒气。艾灸的作用是温经散寒、行气通络、补虚扶阳，脚底按摩能够疏通经络。中医认为，通过按摩、刺激足部的穴位，可以对脏腑起到一定的调节作用；5、其他方法建议尽量减少外出，避免外感风寒，心态上要保持豁达，不为小事计较，心境平和，戒除怨恨恼怒烦、贪嗔痴慢疑。还可以经常晒太阳，对补益身体的阳气有益处，同时保证充足的睡眠，避免熬夜，以免体内的阳气暗藏。