跑步减肥的正确方法是什么？-懂啦二六

跑步减肥的正确方法是什么？

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跑步减肥的正确方法是什么？

跑步减肥的正确方法，一是坚持，每周5次左右，每次持续运动不少于1小时，这样才能起到燃烧脂肪的作用。其次，跑步前要做好热身运动，活动各个部位的关节，防止心脏不适，对身体的关节造成伤害。其次，跑步速度应根据个人实际情况进行调整，适合个人可接受的运动量。此外，跑步后可以进行伸展和压筋运动，有利于全身活动到位，减轻疼痛。除运动外，个人饮食也要多加控制。