睡不好失眠怎么办-懂啦二六

睡不好失眠怎么办

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睡不好失眠怎么办

解决睡不好失眠的方法有很多，第一，如果失眠严重，可以选择药物治疗，应该选用镇静催眠药，比如舒乐安定、氟安定、曲唑酮等。第二，可以通过电疗、声疗、磁疗、光疗等物理方法解决，能够避免药物治疗带来的副作用和缺陷。第三，调整生活习惯和生活环境，睡前做些小运动，进行放松训练，比如深呼吸。第四，加强体育锻炼也有益于改善睡眠。