您的位置首页生活百科 快速瘦身运动 Simone 发布于 2026-09-21 09:22:04 995 阅读 快速瘦身运动的有关信息介绍如下:关于快速瘦身运动这个问题需要了解,对于快速瘦身运动这个问题为你解答如下:慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。