欧姆龙脂肪测量仪H-358单品评测

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六、参数解析：

（1）BMI指数BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。

其公式为：体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2，例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75）2=22.2（千克/米2）。当BMI指数为18.5～24.9时属正常。

BMI处于“25以上”的人士要留意生活习惯病如果BMI判定在“25以上”即属于肥胖。肥胖容易引起很多疾病。

经研究发现，肥胖会导致调节血糖的胰岛素机能降低，从而引起糖尿病或高血压，而且脂肪细胞分泌的过剩荷尔蒙也是导致更年期以后的女性发生乳腺癌和子宫癌的主要原因。与标准体重的人相比，肥胖的人容易患生活习惯和患各种疾病，肥胖者比一般人更容易发生以下疾病，发生腰腿病是一般人的17倍，脂肪肝8倍，糖尿病5倍，高血脂5倍，高血压4倍，心血管病3.5倍，胆结石3倍，癌症（乳腺癌、子宫癌等）2倍，不孕不育2倍。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如：

1、未满18岁；

2、是运动员；

3、正在做重量训练；

4、怀孕或哺乳中；

5、身体虚弱或久坐不动的老人

——那么BMI的指数对你不适用。

如果你认为BMI算出来的结果不能正确反映你的体重问题，请带着结果与你的医师讨论，并要求做体脂肪测试。

（2）身体脂肪率：

仅通过BMI无法判断的“隐形肥胖”。BMI虽然可以很容易判断肥胖度，但还有一种无法通过BMI判断的“隐形肥胖”。

例如， A和B的身高和体重都基本一样。两人的BMI都属于“普通体重”，但通过身体脂肪率进行肥胖判定时B则属于“肥胖”型。也就是说，虽然B具有标准体重，实际上却属于体脂肪较多的“隐形肥胖”型。

身体脂肪率，是指身体脂肪的重量在体重重的比例，身体脂肪的重量在体重中所占的比例。

身体脂肪率（%）=[身体脂肪量（Kg）÷体重（kg）]×100身体脂肪率标准对照表：

身体的脂肪率在30%以上，你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。

体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。

（3）基础代谢（basal metabolism）是指基础状态下的能量代谢。基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代谢。

所谓基础状态是指人体处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素的影响时的状态。测定基础代谢率，要在清晨末进餐以前（即食后12-14h）进行。前一日晚餐最好是清淡菜肴，而且不要吃得太饱，这样，过了12-14h ，胃肠的消化和吸收活动已基本完毕，也排除了食物的特殊动力作用的影响。测定之前不应做剧烈的活动，而且必须静卧半小时以上。测定时平卧，全身肌肉要松驰，尽量排除肌肉活动的影响。这时还应要求受试者排除精神紧张的影响，如摒除焦虑、烦恼、恐惧等心理活动。室温要保持在20-25℃之间，以排除环境温度的影响。

基本条件下的代谢率，比一般安静时的代谢率可低些（比清醒安静时低8%-10%）。基础代谢率以每小时，每平方米体表面积的产热量为单位，通常以 kJ/m2·h来表示。要用每平方米体表面积而不用每公斤体重的产热量来表示，是因为基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本上成正比。

基础代谢率随性别、年龄等不同而有生理变化。当甚情况相同时，男子的基础代谢率平均比女子的高；幼年人比成年人的高；年龄越大，代谢率越低，但是，同一个体的基础代谢率，只在测定时的条件完全符合前述的要求，则有不同时日重复测定的结果基本上无差异。成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。

中国人正常的基础代谢率平均值（kJ/m2·h）

注：（）内数值为kcal/（m2·h）

基础代谢在十几岁的后半期达到峰值之后将会逐年减少。这是因为随着年龄的增长身体机能会在逐渐下降，其中肌肉量的减少是主要原因。即使身体肌肉不做任何运动，在1天内也要消耗一定的能量并发出热量。这些热量对基础代谢的“体温维持”发挥作用。如果肌肉量减少，则1天内的能量消耗也会减少。如果在基础代谢下降的情况下仍然保持和年轻时一样的饮食习惯，则会产生“中年肥胖”的后果。为了避免上诉情况的发生，我们应该了解自己的基础代谢，并以坚持运动维持和增加肌肉量。

（4）内脏脂肪指数我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。

体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。

内脏性肥胖的判断标准腰围：男性＞90厘米，女性＞80厘米。

腰／臀比：即腰围与臀围的比值。男性＞0.90，女性＞0.80。（因为内脏脂肪堆积一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围和腰／臀比在一定程度上可以反映是否存在内脏肥胖。）腹腔内脂肪面积：进行CT或者磁共振扫描，然后利用特殊的软件，计算出腹腔内脂肪的面积。这个数值能比较准确地反映出内脏脂肪堆积的程度。在日本，把腹腔内脂肪面积＞100平方厘米诊断为内脏性肥胖。在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。

内脏脂肪指数标准对照表：

（5）身体年龄是从基础代谢的角度显示您身体的年龄。“身体年龄”是为综合评价自己“身体”状况的一个标准。是以基础代谢为基础计算出的身体年龄。而基础代谢是在综合体重、身体脂肪率等多种指数后得出的，所以身体年龄是一个高于或低于实际年龄的综合判定身体状况的标准。

测量结果出来，被测了身体年龄比实际年龄小10岁的，大都心情轻松，不过有些测出身体年龄比自己实际年龄大个十几岁几十岁的也不要为自己的身体太过担心。

因为欧姆龙脂肪测量测量仪只是参照各年龄段的平均值做为标准。而实际上我们每个人都有不同的个体差异，我们不能用平均值来判断自己的身体是否处于健康水平。如一位身高为170厘米的健身教练，体重为80千克，如果单纯依靠身体测量仪来测量，那么这位健身教练一定是一位中度肥胖、脂肪含量高的人。

要知道我们在进行身体状况评估时，除了脂肪测量测量仪外，还要进行皮脂卡钳、跑步测量器、平衡球等多个测量项目，而经过如此复杂的测量后，得出的只是身体的状况和状态，也不能得出那么精确的“身体年龄”来。

所以，不必因为身体测量仪测出的身体年龄数据而过于担心，而更重点的是身体测量仪器提示你的那些健康细节，如脂肪率就是比较准确的，代谢率也略为准确，最好根据这些情况，把自己身体尽快调整到健康轨道上来。

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